is loading...

Контактна інформація:

01.

Блог

Синдром емоційного вигорання У Програмістів

October 23, 2017
Коментарі (0)
118
Синдром емоційного вигорання У Програмістів

І знову, в черговий раз закриваючи очі в спробі заснути, дивимося мультики у вигляді нашої роботи і проектів. І ось саме перед сном приходить час максимальної працездатності і знаходження рішення прям для всіх завдань, з якими зіткнулися в роботі. І так хочеться встати, і знову повернутися до вирішення завдань забувши про сон. Через ж тижні плідної роботи, в якій ми безліч разів згоріли дотла, ми виявляємо що наш проект став безглуздим. Як же так? Це ж була інновація! Знайома ситуація, правда?

Синдром вигоряння: як програмісту уникнути депресії?

Синдром емоційного вигоряння знайом майже кожному програмісту. Що ж з нами відбувається? Куди ж подівся стимул, який був спочатку? Це братці наш доля - вигоряння, втома, стрес. І при чому це все взаємо замінне. Тобто стрес дорівнює вигорянню, втома дорівнює стресу, вигоряння = втому. І це замкнуте коло, по якому бігає наш втомлений, вигорілий програміст.

Чому програмісти емоційно вигорають?

Що ж відбувається? Адже ми нічого такого не робимо. Всі бачили японців, які проводять на роботі більше 15-18 годин на день і живуть так більше 20 років. Дивлячись на них, починаєш мріяти про те, як би було добре самому так працювати. В такому режимі можна було б здійснити безліч крутих проектів, досягти нових вершин в знанні і застосуванні. Безумовно кожен з наших знайомих воістину заздрить працьовитості деяких народів, а самі пропрацювавши більше 5 років в IT сфері з радістю і печаллю на очах змінюють свою роботу на лакейську. В інтернеті ми знайшли безліч статей по боротьбі з емоційним вигоранням програмістів. Ох, скільки там було «важливих» рад про боротьбу зі стресом і втомою. Часом копірайтери банально копіювали один у одного статті і по частинах з'єднували їх. Давайте ж подивимося на ці поради:

  • займайтеся справою, яка Вам подобається
  • робіть фізичні вправи
  • робіть дихальні вправи
  • спілкуйтеся з людьми

Здається, що для копірайтерів всі програмісти, просто жирні і прищаві соціопати які банально навіть зі стільця не встають. Що ж насправді корисно з вище сказаного?

Як програмісту уникнути вигоряння?

На особистому досвіді наших програмістів, ми вивели одну в дійсності практичну і корисну пораду.
 
Фізичні навантаження

Але якого плану? Адже якщо подумати, ми і так кожен день рухаємося: похід від столу до кухні, магазину і wc. Виходить, що вправи і так присутні, але виходить не зовсім так. Як же вийти з цієї ситуації? Спортзал? Біг або може щось інше? Необхідно робити те, що буде незвичайним для Тебе. Адже безліч людей і так відвідують спортзал і виходять на прогулянки, так що для них це не робоча порада. Вам же необхідно змінити обстановку! І вийти із зони комфорту.
 
Припустимо якщо ви і так робите вправи і ходите в спортзал і у Вас все одно постійний стрес. Спробуйте замінити поїздку на транспорті до роботи на прогулянку! І ви отримаєте дивовижний для Вас результат. Якщо Ви звикли користуватися сміттєпроводом, спробуйте виходити на вулицю і викидати сміття в сміттєві баки. Найчастіше вони розташовані на відстані від житлових будинків. Тому ви відразу зробите дві корисні речі: винесете сміття з дому і прогуляєтеся. І навпаки якщо Ви не відвідуєте спортзал - сходіть! Хоча б раз на тиждень на вихідних. Це буде зміною обстановки для Вас. Ви отримаєте масу морального задоволення замінюючи звичні речі на нові.

Синдром емоційного вигорання у програмістів: висновок

Поміркувавши, ми розуміємо, що стрес - це або втома від повсякденної плинності нашого життя, яка призводить до вигоряння або нервового зриву. Що ж стосується інших рад, про які ми писали вище:

1. Ми і так займаємося справою, яке подобається. Адже якби це було не так, тоді б давно «Вільна каса» звучало з наших вуст.

2. Дихальні вправи застосовні як для запобігання стресу, так і в самий розпал пристрастей. Правильне дихання допомагає контролювати напругу. Адже якщо ми вигоримо, а потім попрактикуємо з десяток дихальних вправ, то до нового ентузіазму в роботі це нас не приведе. «Після бою кулаками не махають» як то кажуть.

3. Спілкуватися з людьми. Рада спірна так як у програмістів і інших фрілансерів йде постійна взаємодія з соціумом. Ми йдемо в магазин, спілкуємося з персоналом, виходимо за двері, спілкуємося в маршрутці і так далі. Ми спілкуємося з клієнтами, колегами по роботі, друзями і просто користувачами мережі (форуми, блоги). Так, можливо це зовсім не те спілкування, про яке малося на увазі, але в будь-якому випадку це взаємодія з соціумом. Якщо ж ви завзятий домосід, тоді Вам варто задуматися над цим моментом.

Наостанок хотілося б побажати кожному програмісту успішно уникати емоційного вигоряння в нашій нелегкій професії. Ну, а якщо ви на даний момент в депресії і пригніченому стані. Застосуйте в своїй ситуації всім давно відому формулу «Шести П»: «Правильне Попереднє Планування Перешкоджає Падінню Продуктивності».

Добре відпочиньте і приступайте до планування своєї роботи. Бажаємо успіхів!

Залиште коментар